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【香米營養(yǎng)分析】

1. 大米具有很高營養(yǎng)，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；

2. 米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺。

【香米補(bǔ)充信息】

1. 挑選大米時(shí)要認(rèn)真觀察米粒顏色，表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳大米，其量越多說明大米越陳。同時(shí)，要捧起大米聞一聞氣味是否正常，如有霉味說明是陳大米；

2. 不能長期食用精米而對糙米不聞不問，因?yàn)榫自诩庸r(shí)會(huì)損壞大量的營養(yǎng)，長期使用會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，所以應(yīng)粗細(xì)結(jié)合，才能均衡營養(yǎng)；

3. 香稻不僅米香，而且禾草亦香，當(dāng)?shù)剞r(nóng)民經(jīng)常用禾草墊床，既清香滿室，又柔軟舒適。用香稻草編制草鞋，結(jié)實(shí)耐穿，可預(yù)治。

【香米適合人群】

一般人均可食用

1.適宜一切體虛之人、之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者，煮成稀粥調(diào)養(yǎng)食用；

2. 不宜多食。

【香米食療作用】

大米性平，味甘；大米具有有、、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、的， 被譽(yù)為“糧中珍品”。

【香米食物相克】

唐·孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”清·王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>

【香米做法指導(dǎo)】

大米做成粥更易于消化吸收，但制作大米粥時(shí)千萬不要放堿，因?yàn)榇竺资侨梭w維生素B1的重要來源，堿能破壞大米中的維生素B1，會(huì)導(dǎo)致B1缺乏，出現(xiàn)“”。